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大字日期︰2020-04-08 來源︰人(ren)民網(wang)-人(ren)民健康網(wang)

    原標題︰疫情期間,怎樣做(zuo)好個(ge)人(ren)防護(hu)?10條實用(yong)建(jian)議

  面對新(xin)型冠狀病毒感染的(de)肺炎疫情,我(wo)們在(zai)日常的(de)生活(huo)中,怎樣才能做(zuo)好個(ge)人(ren)防護(hu)呢?在(zai)中國人(ren)口出版社聯合(he)中華(hua)醫學(xue)著作網(wang)工作團隊編輯出版的(de)《新(xin)型冠狀病毒感染肺炎防控漫畫(hua)》fen)校  頤歉雋0條實用(yong)建(jian)議。

  1、勤洗手和保持zhi)己玫de)呼(hu)吸(xi)道(dao)衛生習慣 

  使用(yong)肥皂或(huo)洗手zhong)翰 yong)流(liu)動(dong)水洗手,用(yong)一次性紙巾或(huo)干淨毛(mao)巾擦手。雙手接觸(chu)呼(hu)吸(xi)道(dao)分(fen)泌物後(如打噴嚏後)應立即(ji)洗手。

  保持zhi)己玫de)呼(hu)吸(xi)道(dao)衛生習慣。咳ren)曰huo)打噴嚏時(shi),用(yong)紙巾、毛(mao)巾等(deng)遮住口鼻,咳ren)曰huo)打噴嚏後洗手,避免用(yong)手觸(chu)摸眼楮、鼻或(huo)口。

  2、增強體質、免疫力(li),保持環境清潔和通風(feng) 

  增強體質和免疫力(li),均衡(heng)飲食、適(shi)量運動(dong)、作息(xi)規律(lv),避免過(guo)度疲勞。

  每天開窗通風(feng)次數不少于(yu)3次,每次20~30分(fen)鐘。戶外空氣質量較差時(shi),通風(feng)換huang)蕩魏褪shi)間應適(shi)當減少。

  3、盡量kao)跎俚餃ren)群密(mi)集場所活(huo)動(dong)並且(qie)關注癥狀 

  盡量kao)跎俚餃ren)群密(mi)集場所活(huo)動(dong),避免接觸(chu)呼(hu)吸(xi)道(dao)感染患者(zhe)。

  出現呼(hu)吸(xi)道(dao)感染癥狀如咳ren)浴 liu)涕、發熱等(deng),應居家隔離休息(xi),持續(xu)發熱不退或(huo)癥狀加重時(shi)及早就診。

  4、洗手在(zai)預防呼(hu)吸(xi)道(dao)傳(chuan)播疾病中的(de)作用(yong) 

  正確洗手是預防腹瀉han)禿hu)吸(xi)道(dao)感染的(de)最有效(xiao)措施之一。中國疾病預防控制中心(xin)、世界衛生組織等(deng)權威(wei)機構均推薦用(yong)肥皂和清水(流(liu)水)充分(fen)洗手。

  5、正確洗手需(xu)掌握六步洗手法 

  ?雙手手心(xin)相互搓洗(雙手合(he)十搓五下);

  ?雙手交叉搓洗手指縫(手心(xin)對手背,雙手交叉相疊,左(zuo)右(you)手交換各搓洗五下);

  ?手心(xin)對手心(xin)搓洗手指縫(手心(xin)相對十指交錯,搓洗五下);

  ?指尖搓洗手心(xin),左(zuo)右(you)手相同(指尖放于(yu)手心(xin)相互相互搓各洗chuang)晡逑攏 /p>

  ?一只手握住另一只手的(de)拇指搓洗,左(zuo)右(you)手相同各搓五下;

  ?彎曲手指使關節在(zai)另一手掌心(xin)旋轉揉搓,交換進行各搓五下。

  6、哪些時(shi)候(hou)需(xu)要洗手 

  ?傳(chuan)遞(di)文件前後;

  ?在(zai)咳ren)曰huo)打噴嚏後;

  ?在(zai)制備食品(pin)之前、期間和之後;

  ?吃(chi)飯前;

  ?上廁(ce)所後;

  ?手髒時(shi);

  ?在(zai)接觸(chu)他人(ren)後;

  ?接觸(chu)過(guo)動(dong)物之後;

  ?外出回來後。

  7、旅途在(zai)外沒hui)星逅  環獎閬詞衷趺窗歟/strong> 

  可(ke)以使用(yong)含酒精消毒產品(pin)清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿(jian),並且(qie)對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可(ke)滅(mie)活(huo)病毒,所以達到一定濃(nong)度的(de)含酒精消毒產品(pin)可(ke)以作為肥皂和流(liu)水洗手的(de)替代(dai)品(pin)。

  8、口罩該怎麼選? 

  選擇(ze)一︰正常外出時(shi)選擇(ze)一次性醫用(yong)口罩即(ji)可(ke),連續(xu)佩戴4小時(shi)更換,污染或(huo)潮濕後立即(ji)更換;

  選擇(ze)二︰去醫院看病或(huo)人(ren)群密(mi)集處(chu)可(ke)選用(yong)N95醫用(yong)防護(hu)口罩,連續(xu)佩戴4小時(shi)更換,污染或(huo)是潮濕後立即(ji)更換。

  棉布口罩、海綿口罩zhi)煌萍觥/p>

  9、正確使用(yong)口罩 

  醫用(yong)口罩的(de)使用(yong)方法。

  ?口罩顏色(se)深的(de)是正面,正面應該朝外,而(er)且(qie)醫用(yong)口罩上還有鼻夾金屬條。

  ?正對臉(lian)部(bu)的(de)應該是qie)接yong)口罩的(de)反面,也就是顏色(se)比較淺的(de)一面,除此(ci)之外,要注意帶有金屬條的(de)部(bu)分(fen)應該在(zai)口罩的(de)上方,不要戴反了。

  ?分(fen)清楚(chu)口罩的(de)正面、反面、上端、下端後,將手洗干淨,將兩端的(de)繩子掛在(zai)耳朵上。

  ?最後用(yong)手壓(ya)緊鼻梁兩側的(de)金屬條,使口罩上端緊貼鼻梁,然後向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皺,覆(fu)蓋住鼻子和嘴巴。

  10、特殊人(ren)群如何(he)佩戴口罩 

  ?孕婦佩戴防護(hu)口罩,應注意結合(he)自身條件,選擇(ze)舒(shu)適(shi)性比較好的(de)產品(pin)。

  ?老(lao)年人(ren)及有心(xin)肺疾病的(de)慢性病患者(zhe)佩戴後會造成不適(shi)感,甚至(zhi)會加重原有病情,應尋求醫生的(de)專業(ye)指導(dao)。

  ?兒童處(chu)在(zai)生長發育(yu)階(jie)段,其(qi)臉(lian)型小,選擇(ze)兒童防護(hu)口罩。

[責任(ren)編輯︰han)zhi)文]

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